[...] soba co dla mnie najlepsze i dziekuje wam ze poswiecacie czas zeby sie tym zajac:) Wgl nie chce tutaj sie pograzac oczywiscie to tylko PRZEMYSLENIE a nie postanowienie . Jak to jest z metą rosyjską ? Jak bym zaczal ją brać i ostro cwiczyc to po 2-3 miesiacach bym ostro nabral masy i miesni ? : ) Oczywiscie to tylko pytanie. z ciekawosci . :)
Tak. Dokładne terminy treningów są ustalane na bieżąco przez samych ćwiczących. Zakres treningów tak samo, czyli można się umawiać co chcecie ćwiczyć danego dnia, parter, stójkę, obwody itd. Zmieniony przez - Maly16 w dniu 2011-01-24 19:56:35
widzę że połączenie treningu masowego z koszykówką to dość spory wydatek... nie będę wklejał diety bo z tego co tu wyczytałem nie będzie mnie stać na kupno odpowiednich do diety odżywek ; / W poście http://www.sfd.pl/Dla_Koszykarzy_!!!!!!!!!!!!!-t166013.html z treningiem koszykarskim został połączony trening ACT. W tym treningu jednak również [...]
[...] stazem mniejszym niz pol roku i mala wiedza :) Miesnie rosna podczas odpoczynku, natomiast jesli zmeczysz powiedzmy biceps jednego dnia to on zregeneruje sie dajmy na to w 3dni, a pozostale 4 do kolejnego treningu bedzie wegetowac. Dlatego najlepiej cwiczyc treningiem ogolnorozwojowym, gdzie cwiczysz miesien systematycznie co powiedzmy 2 dni :)
rada...na klate wykonuj wiecej serii.. jak masz trening to zawsze zaczynaj od najwiekszych grup miesni. I staraj sie nie cwiczyc klatki w ten sam dzin co tricepsow.
[...] lewe ramie za głowe chwytajac prawy lokiec. Ta pozycja pozwala uchronic sie przed nadciagnieciem lub nadwerezeniem karku.Potem trzymając nogi zgiete i rozluznione mozesz cwiczyc skosne, miedzyzebrowe miesnie brzucha lamiac się i zginajac do boku. 3 Siedzac na lawce podeprzyj sie rekami z tylu tulowia, unies wyprostowane nogi i uginaj je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ledzwiowy. Okazalo sie ze przeciazylem kregoslup, bole odczuwam caly dzien przy kazdy schyleniu (nieduze) czekam jeszcze na wyniki badan ale lekarz powiedzial ze moge cwiczyc ale bez cwiczen z duzym obciazeniem/obciazajacych kregoslup ... siady z duzy obciazeniem, mc itd.. ale na prawde to nie jest problem a zalezy mi na odpowiednij planie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem ze prawdopodobnie wszystko bym znalazł ale to kwestia czasu. a ja mam go dosc mało codziennie wstaje 5;30 wiec zazwyczaj kłade sie o 22. probowałem samemu cos obczaic ale tego jest masa. a ja chciałbym juz wystartowac. co z dieta jak cwiczyc praca mnie ogranicza poprostu
Rozumiem . życie jest niesprawiedliwe. a jeszcze jedno jezeli waże 91kg to dlaczego na sile nie moge dac rady isc wyżej ? teraz odpoczne i po 2 tygodniach zaczne cwiczyc skołuje troche kasy i cos ogarne. i tak swoim tempem doczekam za zarobie dobry chajs i zrobie zaj**ista diete pomożecie mi ja dopasowac . tak czy inaczej nie moge sie poddac [...]
To może ja zacznę . Dzisiaj jechałem na ochotę w pewnej sprawie. POnieważ nie znam tej dzielnicy byłem pewien, że ktoś mnie zaczepi. Jak się oazałonie myliłem się . Jadę autobusem i słucham muzyczki, a tu widze że jakiś koleś siedzący z kumplem coś do mnie mówi. Zdejmuję słuchawki i pytam "Chcesz czeoś?" a on na to "Tak, dawaj [...]
No fakt faktem straciłem dużo mięśni teraz staram się to odzyskać ale nie wiem jak jestem bardzo cierpliwy i wytrwały jak coś sobie postanowie to tego muszę dopełnić ale nie wiem jak ćwiczyć żeby spalić sadło i żeby zostały mięśnie a dieta to słyszałem że białkowa na odbudowę mięśni ale właśnie z tymi ćwiczeniami mógłby ktoś poradzić siłowymi i [...]
[...] fety to jeszcze maja ekstaze i pozostale subastancje psychoaktywne dlatego na 2 dzien czlowiek jest taki odmozdzony i wypompowany z zycia efka nie ma takich skutkow ubocznych. mi o efce 50mg przed treningiem za***iscie chce sie cwiczyc i mam za***isty humor nie czuje takiego rozdraznienia jak po fecie. wiem co mowie bo swego czasu niezle cpalem
[...] po "czystym" treningu i kiedy zmiana treningu/diety cykle kretkowe ZMA TT itd... nie pomagaja na zastuj dopiero wtedy powinnismy sie ZASTAWAWIAC czy wziasc SAA... Innymi slowy to co uzyskasz po koxie w ciagu 3miesiecy uzyskal bys w ciagu 5-6 na czysto... (jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, wtedy masa ladnie idzie bez chemicznych dodatkow)
Wagi to ja mam w roboci od 1g do 1,5t A jak mam ćwiczyć kiedy chodze np na nocke lub popoludniowke chodzi mi czy od razu jak wstane czy jak ?? bo to też ważne jest. Dzieki za linki popatrze i pomysle co i jak xD
http://www.kulturystyka.org.pl/images/weider/plansza6.jpg po 6 miechach ćwiczeń powinenem przejść na taki trening 3 razy w tygodniu, co o tym myślicie, czy może ułożyć sobie splita bo chciałbym wiecej na barki motyle i klatke cwiczyć
Sectum-nie zgodzę się z tobą. Mam kumpla, który nic, nigdy nie ćwiczył, a motyle ma takie, że wygląda to tak, jakby arbuzy pod pachami nosił, reszta ciała też bardzo ładnie rozwinięta. Co do autora postu-śpij, jedz i może spróbuj ćwiczyć te partie, które nie angażują się w robocie. Tylko sam to przemyśl i oprzyj się na wypowiedziach innych [...]
" w ciagu dwoch tygodni schudłem tylko 2kg " to ile chciałes? Chcesz więcej, to kup w Mango Ab-gymnic, ćwiczyć nawet nie musisz, jesz co chcesz i chudniesz po 5kg w tydzien...